banany z mlekiem

[...] gospodarstwie zdrowa i nie nafaszerowana chemią) III śniadanie- tak jak wyżej obiad (przed treningowy)- 100g kaszy gryczanej jakaś surówka 100g piersi zaraz po treningu 1-2 banany 2 łyżki stołowe miodu naturalnego 30-60 min po poprzednim- 100g ziemniaków gotowanych\ryżu, przed samym snem- 100-150g twarogu chudego\półtłustego Mniej więcej według [...]

[...] co mam problem jedynie z różnorodnością potraw (wałkuje w kółko płatki kukurydziane/owsiane z mlekiem, ryż + pierś z kurczaka, tuńczyk + chleb z maslem, makaron z serem, banany), ale jak narazie wydaje mi się że nie jest tak źle z moją dietą (oczywiście czekam na oświecenie od was jeśli się mylę) Proszę o: 1) ocenę 2) jakiekolwiek [...]

[...] drugie danie. Przykład: Kasza + jakaś porcje mięska do tego surówka warzywna. 18:00 - 19:00 Trening 19:00 Z racji tego iż nie chce brać żadnych odżywek czy supli wciągam 2 banany i do tego jakiś jogurt 19:30, 19:45 Udko bądź pierś z kurczaka + ryż. 21:00, 21:30 Jajecznica z 5 - 6 jajek + chleb z masłem. Ok to by było wszystko. Więc tak to [...]

[...] no i łyżka oliwy 14.00-15.00- posiłek przedtreningowy. Torebka ryżu albo kaszy gryczanej(stosuje zamiennie) plus 200 g mięsa jw. warzywa i łyżka oleju. 17.00-18.00- 2 banany i garść aminokwasów bcaa. Gdzieś z godzinę po tym normalny posiłek. Ziemniaki + kurczak. Po treningu nie stosuje tłuszczu ani warzyw. Jak da rade wcisnąć w siebie [...]

[...] odzywki MVP NUTRITION POWER MASS i od tego dostałem dietę na przytycie : Posiłek 1-płatki owsiane 100gram lub 100gram ciemnego pieczywa + musli 50gram(do płatków) + 2 banany lub jajecznica z 3 jajek do pieczywa Posiłek 2-jogurt, banan lub + ryż 100gram (wymieszane razem) Posiłek 3-pierś kurczaka, 100gram + ryż 100gram +jakieś warzywo [...]

[...] Posiłek po treningu (30min po): -Jajecznica/jaja sadzone( 150g| 0.9 węgli, 18.8 białka, 14,5 tłuszcz) -2 kanapki z serem twarogowym lub serem zółtym -szklanka mleka -2 banany( 400g| 88 węgli, 1 tłuszcz, 4 białko) {wyliczenia dla 2 bananów w sumie} Kolacja: -2 kanapki z serem twarogowym -filet z makreli w sosie pomidorowym z puszki( 170g| [...]

[...] pzewazxnie zaczynam dzien od platkow z mlekiem...pozniej 11-12 jakies kanapeczki i puszka tunczyka w sosie wlasnym....pozniej salateczka plus jakis sok z marchwi...trening...banany 2-3....obiad po godzinie( przewaznie torebka bialego ryzu plus 200 g kurczaka lub miesa mielonego) i przed spaniem 300 g chudego sera Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

Dietetyczne Muffiny z bananem Czas przygotowania: 30 minut Składniki: (12 sztuk) 2 rozgniecione dojrzałe banany pół szklanki suszonej żurawiny 1 szklanka płatków owsianych 1¼ szklanki mąki razowej ¾ szklanki chudego mleka (0,5%) 1 jajko, 2 białka 3 łyżki oliwy z oliwek 3 ziarenka słodziku 3 łyżeczki proszku do pieczenia 2 łyżeczki cynamonu ¼ [...]

[...] gospodarstwie zdrowa i nie nafaszerowana chemią) III śniadanie- tak jak wyżej obiad (przed treningowy)- 100g kaszy gryczanej jakaś surówka 100g piersi zaraz po treningu 1-2 banany 2 łyżki stołowe miodu naturalnego 30-60 min po poprzednim- 100g ziemniaków gotowanych\ryżu, przed samym snem- 100-150g twarogu chudego\półtłustego Mniej więcej według [...]

[...] 5 serii po 20 dipsy - 5 serii po 20 plus exprander - ale trudno tu o jakas systematycznosc Dieta - jesli mozna tak to nazwac 6 rano - owsianka z mlekiem - 0,5l 9 rano - 2 banany + shake 0,1% tluszczu - 90% zapotrzebowania witaminy B12 11:30 - gotowany lub pieczony kurczak z ryzem + warzywa marchew, oliwkim, pieczarki, groszek zielony papryka [...]

[...] warzyw; na obiad często ryż z warzywami i czasem z mięsem z kurczaka, mocno przyprawione; dużo śledzi; na deser jadam jogurty naturalne, czasem płatki owsiane z mlekiem i banany (po treningu). Bardzo dużo wody: od 1,5 do 3 litrow dziennie. Oprócz tego pije zieloną herbate i kawe, nic nie słodze (0 słodyczy). Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

Śniadanie: jajecznica z 6-8 jajek, 2 bułki kajzerki z masłem, szklanka mleka po 2 h: płatki owsiane z mlekiem, 2 banany obiad: ziemniaki, mięso, szklanka mleka, surówka po 2 h: 100g ryżu z kawałkami kurczaka kolacja: zmiksowany banan z mlekiem 54kg 160cm- masa

siemka, chcialbym zebys ktos mi powiedzial ile mniej wiecej weglowodanow zjesc po treningu (zakladajac ze chce robic rzezbe) i czy moga to byc banany? Moje wymiary 90kg/186cm, przy czym sporo tluszczu (przez rok robilem mase). Drugie pytanie to czy rano moge zrobic sobie odzywke z mlekiem czy moze lepiej z woda, bo wiem ze wieczorem to z mlekiem [...]

[...] miał power’a, ten posiłek jemy godzinę przed treningiem, bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo albo wafle ryżowe… -------------------- Jako że dopiero zaczynam znajomy mi mówił że do 2giego mca żadnego carbo itd. mam nie używać. Dodatkowe pytania: 1) Czy [...]

[...] Posiłek 5 - po treningowy Po treningu od razu odżywka białkowa + 2 banany , chwilę później ryż 70g ( pół szklanki) , pierś z kurczaka/ryba 100g + kalafior 200g Białko - 60 g węglowodany - 80g tłuscz - 5g Kcal = 633 [...]

[...] BTW w przybliżeniu ok.B22(nie wliczone białko z siemia lnianego) T36 W50 612kcal liczone z makroskładników Generalnie dużo ww prostych, choć jeśli wybierzemy banany "zielonkowate" to będziemy mieli więcej skrobi w posiłku. Ananas zawiera bromeline która wspomaga trawienie białka. Olej kokosowy (MCT) trawi się szybko jak ww, więc [...]

[...] leków antydepresyjnych starej generacji - były nawet przypadki zgonów u osób przyjmujących inhibitory monoaminooksydazy i jedzących ser. Podobnie mogą działać przejrzałe banany, czekolada, wino, kawior czy salami. Mniej drastyczne następstwa może mieć przyjmowanie leków podczas posiłku. Kwas cytrynowy obecny w sokach cytrusowych może [...]

[...] -kurczak, indyk, czasami wołowina, wieprzowina -pieczywo pełnoziarniste, graham, żytnie -oczywiście jajka -jogurty naturalne, maślanki, kefiry, serki wiejskie, mleko -banany, mandarynki, żurawina suszona -orzechy włoskie, laskowe -olej rzepakowy, masło 82% -mrożonki warzywne, brokuły, pomidory, ogórki -szynki, ser gouda Gainera brałem [...]

[...] z kurczaka ( w formie gulaszu - ok. 100g ) - sałata ze śmietaną - kreatyna + dekstroza + glutamina - odżywka białkowa (bodajże 40g) + kakao IV Posiłek ( po treningowy ): - 2 banany - kreatyna + dekstroza + glutamina - odżywka białkowa (j/w) + kakao V Posiłek: - chleb biały + 2-3 jajka - zupa mleczna ( taka sama jak na II posiłek ) - odżywka [...]

[...] (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) - oliwa z oliwek (10g) - jugurt (150g) - makrela (50g) BTW 27,9/23,36/88,52 665 kcal Trening 2 banany Posiłek IV - ryż (100g) - filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka - oliwa z oliwek (10g) - sok march-jabł (100g) BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcal Posiłek V - jabłko - [...]